珍“膝”当今! 这个软骨组织一朝受伤 难以自愈

膝盖对咱们有多病笃，驯顺各人都知谈，它由多个结构构成，包括骨骼、软骨、韧带和肌肉等。还有一个小小的结构可能容易被各人冷漠，那便是半月板。

半月板是咱们膝盖的“头号保镖”，一朝毁伤，难以自愈。一般情况下，半月板能用到老，但要是用分别，就会提前报废。

小小半月板

作用可不小

半月板位于股骨髁和胫骨平台之间，是两片半月形的纤维软骨板，又分为内侧半月板和外侧半月板。

天然半月板很小，但它的作用可不小：

力量缓冲，经受轰动：缓解膝枢纽承受的压力，减少膝枢纽名义的磨损；在绽放时，半月板还不错经受来自膝枢纽的冲击力，减少对骨骼和软组织的毁伤。

相识枢纽：半月板不错很好地妥贴膝枢纽的股骨表里髁的阵势，在膝枢纽屈伸经由中跟着胫骨一都绽放，保捏膝枢纽相识性。

润滑枢纽：半月板不错通过摩擦将枢纽液涂抹在枢纽软骨上，润滑膝枢纽，为枢纽软骨提供养分。

咱们不错思象成，膝盖就像一辆车的减震器，而半月板便是减震器里的弹簧，保护膝盖不受毁伤。

普通情况下，半月板不错一直“用到老”，然而一些不正确的绽放和日常举止，可能让半月板受到伤害或提前退化，况且很难自愈。

好好的半月板若何就受伤了？

常见的毁伤原因包括：

剧烈扭伤：膝盖顷刻间误会或受到剧烈冲击，比如顷刻间回身或剧烈动掸。

绽放伤害：在绽放时，可能因为摔倒、撞击或扭伤，简略不正确的看成，导致半月板毁伤。

过度使用：往往从事高强度绽放、跑步、向上绽放，简略重膂力服务等，会加多半月板的受力和压力，导致退化。

体重过大：超重或肥美会加多膝枢纽的压力包袱，加快半月板的退化。

事故伤害：车祸、工伤或其他有时事故，可能导致半月板受到严重毁伤。

半月板毁伤可能会导致膝盖痛苦、肿胀、难以解放蜿蜒或伸直，在蹲下、站起或回身时可能会发出咔咔声致使枢纽卡顿。

具体的症状因毁伤的严重进度、个体互异而有所不同。总之，当你的膝盖出现不适、痛苦或其他特别嗅觉，最佳实时去病院进行检讨和会诊。

毁伤难自愈

作念好这几点保护半月板

1

防卫绽放手段

绽放前：充分作念好准备举止，将膝枢纽周围的肌肉韧带充分举止开。

绽放中：要防卫绽放手段，幸免过度扭转和旋动掸作，减少枢纽受力，必要时不错带领绽放护具，防卫绽放中的有时毁伤。

绽放后：给枢纽弥散的休息技术，有助于减少倦怠和毁伤。

2

保捏肌肉相识性

平时不错加强股四头肌、腘绳肌等膝枢纽周围肌群的力量锻真金不怕火，加多枢纽相识性。

3

保捏允洽的体重

保捏允洽的体重关于枢纽健康相称病笃，过重会加多枢纽的包袱，加多半月板毁伤的风险。

4

其他

幸免往往凹凸楼梯和蹲起看成，幸免长技术蹲着、坐着，尽量少搬重物。

保护半月板

珍“膝”当今